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【水中健身】安全有效的健身方式體驗浮力中運動的喜悅附運動教學+裝備提示

by Piash Barmon 10 Mar 2024
【水中健體】安全有效的健身方式 體會在浮力中運動的喜悅 附動作教學+裝備Tips

水中健身是一種在水中進行的運動,它結合了水的特性和運動的好處。 、柔軟度、平衡和心血管健康,同時減少受損的風險。在水中運動的同時享受身體的樂趣!

水中健體適合的物體

水中健康體質適合各年齡層和身體狀況的人參加。

1. 長者和關節收縮症患者

長者和關節攣縮症患者可以在水中移動,減少關節壓力,安全有效。

2. 受傷復健者和運動員

受傷復健者和運動員也參與水中健體,水中的低衝擊環境可以減少關節和被截取的壓力,幫助身體康復和增強被截取的力量。

3. 孕婦、生育、希望提升體能的人

水中健體也適合孕婦、懷孕人士以及希望改善心肺功能和柔韌的人士。

無論您年齡多大或身體狀況如何,水中健身都是值得考慮的運動選擇。

水中強身的好處

1.促進中風患者的康復

中風是一種常見的系統疾病,對患者的運動和日常生活功能造成嚴重影響。的環境,可以幫助中風患者更容易進行運動。

水中健體對中風患者的復健很有幫助。 ,增加被奪走的力量力量和協調性,並改善日常生活平衡能力。

2.有助損傷恢復

水中對於受傷者的健體恢復具有重要作用。同時促進此外,水中健體還可以減輕疼痛和炎症,促進組織修復和復原過程。

水中健身的動作推薦

水中健身提供了多種運動方式,可以改善心肺健康、增強體力、增加靈活性,並促進復健。

行走/跑步:在淺水中行走或跑步,可以增強心跳、提高心肺耐力和協調性。

踏步運動:在水中踏步可以增強下肢的力量和耐力,特別是臀部和臀部的力量。

踢腿:進行水中踢腿運動可以強化下半身的肌群,特別是肩背肌群。

手臂動作:手臂內部的動作包括划水、擺動和舉臂等。

腹部訓練:水中腹部訓練可以強化腹肌和核心肌群。

想知道更多水中健體動作可觀賞以下影片:

 浮水棒連接管

水啞鈴

水中鎖訓練腳板

阻力板

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