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海底世界神秘的吸引力令人難以抗拒，是該開啟度假模式，趁盛夏之際用假期休息一下，去小島呼吸一下陽光與海灘，順便體驗浮潛就最適合不過了！ ，香港其實有很多地方水質淡水，還可以觀賞七彩珊瑚和多種海洋生物！浮潛介紹什麼是浮潛（Snorkeling）？ 浮潛的英文是Snorkeling，一如其名，浮潛技巧就是把身體漂浮在水面，是在水面上游泳時利用一根一根的呼吸管。深潛。脫掉，許多水下事故如浮潛死亡都是因此發生的。浮潛者的要求浮潛並不需要考獲潛水牌，但建議初學者可以參加浮潛班或在有經驗潛水員的本體下才體驗浮潛。香港浮潛地點推薦1）東平洲 - 頁岩珊瑚群落並生奇景 香港共有四個對外開放的海岸公園，東平洲是其中一個，東平洲位於大鵬灣內，是本港最東北的島嶼。廣為人知，並被納入香港聯合國教科文組織世界地質公園範圍內。東平洲擁有極為健康豐富的海岸生態，包括高生態價值的珊瑚區和海藻床，到東平洲浮洲潛亦可探索棲息於水中的130多種魚類、200餘種無珊瑚，以及超過65種石珊瑚和65種海藻生物，是香港浮潛保護區之一。荔枝魚、馬鞭魚、石魚、細鱗、青磯和金邊𩼰。 東平洲的底質主要為岩石和沙石，能夠在水底看到獨特的頁岩和珊瑚群落並生的奇景，還有健康的鹿角珊瑚群落。珊瑚均位於淺水區域，潛水或浮潛時要小心不要踐踏或踢到珊瑚。碼頭，在北面進行潛水活動時也要注意海上交通。小島的西面及南面債務是岩石崖壁，長期受夏季西南季風的影響，物理性及化學性的風化與總體嚴重，典型的海岸概況地貌。 ，由於風浪較弱，是沙石沉積的區域，也是適合珊瑚生長的好地方。 除了浮潛，東平洲上面也有引人注目的節慶士多，提供簡約的住宿服務和道地美食，例如清蒸塔螺、海膽炒飯和秘製手撕雞。交通及船：大家可在港鐵大學站步行約15分鐘至馬料水碼頭，可轉乘前往東平洲期感渡輪，船程約90分鐘，來回船票為$100。由馬料水開出由東平洲開出09：00 17：15 15：30上表為馬料水 —— 東平洲船期（星期六）由馬料水開出由東平洲開出09：00 17：15上表為馬料水－東平洲船期（星期日及公眾假期）更詳細交通及船期可資訊可參考運輸署網頁：https://www.td.gov.hk/tc/transport_in_hong_kong/public_transport/ferries/kaito_services_map/service_details/index.html#k13 2）橋咀洲 - 連島沙洲絕景 橋咀洲的交通方便，由西貢市中心乘街渡小船，大約15分鐘就到，價格由$30-50不等，一般30分鐘一班船，尾班船約6晚上開出，建議大家在購買船票前諮詢船家。幼魚的海灘外，更可以在珊瑚浮潛，附近海域是珊瑚保育區，甚至還能見到海葵蝦、八爪魚等生物。橋咀島位於西貢市以東，是香港世界地質公園形成的中西貢火山岩園區的一部分，島上的岩石是由一座超級火山噴發的火山物質和岩漿造成的，已有超過1.4億年的歷史。 ，還有一條連接橋咀洲與附近橋頭島的天然沙壩－連島沙洲。 除此之外，橋咀島亦是個珊瑚保育區，在灣峽的幼沙區域和珊瑚群落，時常會遇見小丑魚、娃娃魚、葵蝦、蝴蝶魔鬼魚徘徊。在水中暢遊，就要好好把握體驗浮潛的機會，想一定會讓你大開眼界！更多橋咀島資訊可觀看以下片段： 3）娥眉洲 – 去秘灘探訪小丑魚賞彩色珊瑚西貢娥洲一直吸引潛水愛好者慕眉名而至，欣賞其蔚為奇觀且不亞於在台灣浮潛所的海底世界看到。 ，三環山處，水流較為平穩，有利於海洋生物生長，吸引了觀賞者所在地捕捉浮潛。怕醜的管蟲。 海蛞蝓 管蟲 小丑魚 浮潛熱點：石景 – 烏排...

運動後被偷取酸痛的原因 在做比較劇烈或高強度的運動後，被割斷的纖維會造成損傷，所以運動後的一至兩小時會產生被割斷的酸痛，而這種情況大約會持續一至三天。及補充營養後就會恢復，並且接下來在做同樣的運動就容易感到酸痛，因此被切除的酸痛並不是一件壞事，但要注意的是，如果被切除的酸痛持續超過一個星期，可能需要由醫生檢查是否有其他的問題。 按摩工具五大好處 放鬆身體的肌肉和筋膜 身體、內在壓力和疲勞感 提高柔軟度，增加關節和可操作的靈活性 促進血液循環和淋巴流動，改善身體的免疫系統 緩解疼痛和酸痛不 運動後取出恢復的小工具 許多專業運動員或運動愛好者在運動後都會出現肩頸痛或被截取酸痛的問題，因體力在輸出時過多地使用身體內的骨折系統以更多的能量供被截取活動，而適當運動後的被截取在運動員訓練中恢復絕對不可以缺少，運動恢復摩西可幫助放鬆，減少僵硬並恢復靈活性。而且根據不同的部位和類型，不僅可以恢復肌腱的柔韌性，還可以促進血管回流、有效止痛和減輕疼痛。適合您！ 1）QQ倉庫 托盤有不同的長度、直徑和口徑，可以滿足不同人的需求，分別一圖看清楚。 溫和的 種類軟體舒適的貨架 強烈的 MMS 震動的托盤 堅固的電子支付框架 訓練和比賽場合迷你倉庫 陀螺儀可以利用自身的重量進行按摩，大家可以讓陀螺儀陀螺越過您要進行陀螺儀的身體部位，例如復位、承載、小腿等，將其前後移動，身體的重量會令受壓，陀螺進行深度按摩大家一開始可以輕輕地壓住托盤，然後逐漸增加壓力。大的範圍。想知更詳細的使用 MQTT 倉庫的方法可觀看以下影片： 2）按摩球按摩球是一種仿製運動用品，通常由“橡膠、EVA泡沫、PVC”等材料製成，球狀的造型，可以輕易在身體上滾動，可放鬆抽動並減弱壓力！保安，因保安的體積小，所施嚴厲的範圍就相對較小，對於較細的軍力並可提供保安的嚴厲，但施壓量會比較大，痛楚也會加大，當螺紋的尺寸越大，螺紋的範圍便越大，對於螺紋的螺紋越小，壓力點也越小，但比較不方便。是踏板的使用方法，可以將按摩球放置在需要按摩的部位上，透過體積的重量和滾動來進行按摩。特定部位使用按摩球進行局部按摩，以釋放繃緊繃帶的手術和筋膜。 想知更詳細的使用按摩球的方法可觀看以下影片： 3）被拿走的按摩器被取走的按摩器是穿過按摩頭的高頻振動直透深處，使被取走的撤回並加快血液循環，以除去被取走的酸痛。器有不同的配件，可以針對不同部位的需要，例如頭適用於按摩大範圍的解剖，如手臂、腰背、臀部、支撐和小腿。底、關節和經絡。適用於按摩器被切斷的部分，神經線、淋巴、胸腹及腋窩等部位不宜使用！割過組織的人則不宜使用。 知更詳細的使用抽筋膜槍的方法可觀看以下影片，讓汪家智註冊脊醫教大家筋膜槍的使用方法及注意事項： 4）運動膠 運動膠布也是常見的運動後止動酸痛的產品。膠布應該被輕輕地拉緊，但不要過度拉伸，抑制影響血液循環。部位是它提供了壓力和支撐。 。 另外，運動膠布可以在手術周圍提供壓力，有助於減輕緊張和手術疼痛。助於減輕手術的緊張，減少疼痛和發炎的發生。...

游泳比賽規則 選手可以採取任何游泳姿勢，亦可踩水或浮體前進。了正式的救援，就必須退出比賽。 國際鐵道限制總委員會在防寒衣的使用範圍上亦有，詳情可參考以下表一及表二。其技術代表亦會在比賽開始前一天決定使用防寒衣的使用疲勞，並通知參賽者。 賽程距離（公尺） 禁止穿防寒衣 必須穿防寒衣 於水中停留 最長時間 1500 ＞20℃ ＜14℃ 1小時10分鐘 1510-3000 ＞23℃ ＜15℃ 1小時40分鐘 3001-4000 ＞24℃ ＜16℃ 2小時15分鐘 表一：穿防寒衣水溫的疲勞規定（優秀選手參加奧運、世界錦標賽和世界盃賽適用） 賽程距離（公尺） 禁止穿防寒衣 必須穿防寒衣 於水中停留 最長時間 1500 ＞22℃ ＜14℃ 1小時10分鐘...

三項鐵人入門三項鐵人三項是由三項運動組成的比賽，包括游泳、單車及跑步，比賽從游泳開始，再到騎自行車最後才是跑步，比賽強度高，運動員需要按順序連續完成三個項目，每項運動之間會在「轉項區」更換或取用運動裝備（衣服/鞋子/單車），在「轉項區」停留的時間，會在比賽時間內計算。 三項鐵人三項比賽與三項鐵人三項距離 三項鐵人三項於2000年雪梨奧運開始，正式成為比賽項目。 10公里跑。外，其他比賽項目亦包括半鐵人，比賽距離為750公尺游泳、20公里單車及5公里跑步。三項鐵人三項比賽及三項鐵人三項訓練裝備是由於三項鐵人三項結合了截然不同的運動，並須在同一時間內完成，需要很多用到不同的裝備，現在將為大家介紹一下三項鐵人三項必買的裝備。游泳項目裝備推薦 1）前置呼吸管：游泳需要呼吸及相互配合，全部動作需同時進行及相互配合。集中精力採取行動來改進技術。 2）防寒衣：幫助運動員抵抗低水溫，尤其是在歐洲比賽，水溫通常都低於20度，沒防寒衣的話有機會有失溫的情況出現。可以增加浮力。 3）三項鐵人衫：游泳是三鐵中的第一個項目，一般來說專業的選手會穿著三鐵衣，顧名思義是一種為三鐵所設計的運動服裝，可同時滿足游泳、騎車、跑步項目。 為了能同時達到三個運動的需求，每項運動都需要和阻力，連身的三鐵衣有良好的延展性及貼身效果，可以減少水阻、風阻，提高完成效率三項鐵人比賽。三鐵衣的一大優點。 4）泳帽：泳帽是三項鐵人比賽規定的必需裝備。先戴上自備的泳帽再套上大會提供的即可。 5）泳鏡：泳鏡是練習和考慮比賽時非常的配備，挑選泳鏡需注意視角、鏡面與墊片。視野，看到更視野的環境，當選手易察覺周圍狀況，可提升安全感，但同時亦要服貼你的臉型，否則鏡面越寬，進水的機率就會提高。途中起霧，可選購有防霧功能的泳鏡或噴上游泳鏡防霧液。鏡的鍍膜能否抵擋選手在換氣時將頭抬至水面時陽光直射眼睛所造成的眩光。 6）耳塞：因耳朵進水而感到不安的人建議可以自備耳塞7）方法：可於游泳上岸後簡單擦臉、擦頭髮，尤其是要穿鞋子時擦腳，才不會腳底黏沙子自行車項目裝備推薦 1）自行車：三項鐵人三項比賽並無限定車種，但速度大的參賽者都會使用公路車，因為在以平地、柏油摩托車為主的三鐵賽中，公路車具有輕量化、快的優勢，可以節省體能。 2）安全帽：車時安全帽也是三鐵賽規定的必要裝備。一些舒適度性。 3）車衣：依規定在跑步時不得裸露上半身，當然穿三項鐵人衫就不用了，若穿泳褲則一定要套衣。的新手就不用再另外準備車衣了。完成比賽的；而女性的部分，本穿半截式泳衣者也可帶車衣或T卹於轉換時做換班。 4）車鞋/三鐵鞋：一般專業的選手有些會選擇卡鞋或三鐵鞋，卡鞋可以提供良好的踩踏順應性，轉動迴轉，幫助選手在單車項目中爭取更好的成績；另外更進第一步的選手底部選擇三鐵鞋，三鐵鞋的清爽性與排水性俱佳，有利於將選手在游泳後腳底的水分排出，另外，三鐵鞋的內層柔軟不磨腳，選手不需穿襪子直接穿上，節省時間。 5）橡筋鞋帶：在比賽時分秒必爭，由自行車轉跑步項目，其中一樣可以讓你節省大量時間的就是把你的跑步換上橡筋鞋帶，這樣你就不用停下來綁鞋帶了，可以一裝即跑走。 6）風鏡/運動太陽眼鏡：騎乘中自行車及跑步項目時都需要太陽眼鏡，能有效阻擋絕小，避免眼睛乾澀，還可以擋住道路上高速飛來的沙石和昆蟲，保護眼晴。騎乘時可選擇使用不同顏色的鏡片來提高視度，清早或黃昏宜使用淺黃色鏡片，白天使用深黃色鏡片，晚上使用透明鏡片。 7）水瓶：一定要及時的補充水分，避免中暑，可購買專門給單車使用的水瓶，方便從單車上掉下來，確保其他騎乘者的安全。 8）自行車手套：戴手套騎車當然比較舒適安全。 9）維修工具：在三鐵賽事中，如果自行車發生故障，必須自行維修，無法借助外力，所以一定要帶備用內胎、氣瓶及維修工具。 10）自行車打氣筒：在進行騎乘訓練前一定要確保車軚有足夠的氣壓。 11）自行車訓練滾台或訓練機：在下雨天或想在短時間來一次自行車訓練，一定是選擇在自行車訓練機上進行。 12）自行車腳頻感應器：在騎乘訓練時除了要知道騎乘時的速度、時間、距離和心率，還有一個很重要的數據要知道就是腳的頻率。跑步項目裝備推薦1）上衣：可以穿著專門的運動上衣，也可以直接就騎車的服裝繼續運動。 2）跑鞋：可以穿一般跑鞋，也可以選擇三鐵跑鞋。 3）快速鞋帶或鞋帶扣：快速穿脫功能，可以快速綁住鞋帶、拆鞋帶的困擾，也可以避免跑步或進行各種運動時，鞋帶一直鬆脫故障。 4）帽子：戴上帽子跑步的話會比較涼爽，另外也可以減少頭部的汗水流入眼睛，造成不平衡。 5）壓縮腿套：三個動作對於腿部力量的負擔不小，配戴壓縮腿套可促進血液循環、加速恢復效果，減輕小腿的疲勞。太緊造成反效果。其他物品1）防曬乳：以標準賽程來說，依個人程度要2-4小時，如果不塗防曬的話，很容易就會曬傷，所以需要長效及防曬係數高的防曬產品。 2）專用三鐵包：三鐵包主要是有專用隔層，能把透明運動的輪椅物品收納，分隔開乾和潮濕的裝備，非常方便。 3）運動智慧手錶：運動智慧手錶可將訓練科學化及數據化，讓運動員可以清楚了解自己比賽或當日的身體狀況和運動時的表現，事後做出檢查及改善。要選擇一些可以觀察、記錄游泳、自行車及跑步時數據的模型。 4）考生號碼布別：可避免用別針穿越三鐵衣服，直接把號碼布別在這條帶子上，可快速別上背號。大家可觀察以下影片了解更多香港三項鐵人三項的資訊：...

水中健身是一種在水中進行的運動，它結合了水的特性和運動的好處。 、柔軟度、平衡和心血管健康，同時減少受損的風險。在水中運動的同時享受身體的樂趣！ 水中健體適合的物體 水中健康體質適合各年齡層和身體狀況的人參加。 1. 長者和關節收縮症患者 長者和關節攣縮症患者可以在水中移動，減少關節壓力，安全有效。 2. 受傷復健者和運動員 受傷復健者和運動員也參與水中健體，水中的低衝擊環境可以減少關節和被截取的壓力，幫助身體康復和增強被截取的力量。 3. 孕婦、生育、希望提升體能的人 水中健體也適合孕婦、懷孕人士以及希望改善心肺功能和柔韌的人士。 無論您年齡多大或身體狀況如何，水中健身都是值得考慮的運動選擇。 水中強身的好處 1.促進中風患者的康復 中風是一種常見的系統疾病，對患者的運動和日常生活功能造成嚴重影響。的環境，可以幫助中風患者更容易進行運動。 水中健體對中風患者的復健很有幫助。 ，增加被奪走的力量力量和協調性，並改善日常生活平衡能力。 2.有助損傷恢復 水中對於受傷者的健體恢復具有重要作用。同時促進此外，水中健體還可以減輕疼痛和炎症，促進組織修復和復原過程。 水中健身的動作推薦 水中健身提供了多種運動方式，可以改善心肺健康、增強體力、增加靈活性，並促進復健。 行走/跑步：在淺水中行走或跑步，可以增強心跳、提高心肺耐力和協調性。 踏步運動：在水中踏步可以增強下肢的力量和耐力，特別是臀部和臀部的力量。 踢腿：進行水中踢腿運動可以強化下半身的肌群，特別是肩背肌群。 手臂動作：手臂內部的動作包括划水、擺動和舉臂等。 腹部訓練：水中腹部訓練可以強化腹肌和核心肌群。 想知道更多水中健體動作可觀賞以下影片：  浮水棒連接管...

香港的公眾游泳池每年11月至明年3月開放，所有開放的公眾游泳池都有暖水供應。溫度較底，更衣室及走廊(個體泳池)都會開暖爐或暖氣。康文署公眾暖氣泳池水溫的溫度為26°C-28°C。小編將2022-2023年香港開放的27個暖水泳池首發，並且列明是室內暖水泳池或室外露天暖水泳池，你可以先點擊快速地區考察，再尋找合適的游泳池：港島區暖水泳池、九龍區暖水泳池、新界區暖水泳池 暖水游泳池-港島區 室內暖水游泳池 |堅尼地城游泳池 地址：香港堅尼地城西祥街北2號電話： 2817 7973 / 2817 4504開放時間： 06:00-12:00、13:00-17:00、18:00-22:00 室內暖水游泳池 |中山紀念公園游泳池 地址：香港西營盤東邊街北16號 電話： 2540 6708 / 2547 3982開放時間： 06:00-12:00、13:00-17:00、18:00-22:00 室內暖水游泳池 |摩理臣山游泳池地址：香港灣仔愛群道7號 電話： 2575 3028 / 2891 7335開放時間：06:30-12:00、13:00-17:00、18:00-22:00 室內暖水游泳池...